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vitaminas embazadas

No hay duda de que una dieta sana y equilibrada es la base para un embarazo saludable. Su bebé en desarrollo crecerá con los buenos alimentos, principalmente los grupos de alimentos que contienen las vitaminas y los minerales relevantes que ayudarán a la formación de huesos, órganos y el cerebro. Las vitaminas que usted necesita durante el embarazo.

Una dieta ideal sería incluir todas las vitaminas y minerales que necesita, incluso para sostener a su bebé durante los nueve meses de embarazo. Usted necesitará las proteínas, carbohidratos y grasas, y evitar alimentos altamente procesados y ricos en azúcar. Frutas y verduras frescas son la columna vertebral de cualquier buena dieta, junto con los cereales, las legumbres y los productos cárnicos y lácteos para aquellos que los comen.

En orden alfabético, algunas de las vitaminas y minerales básicos que se necesitan durante el embarazo (y cuando usted no está embarazada) son la vitamina A y beta caroteno, la vitamina D, E, B1, B2, B3, B6, calcio, ácido fólico, hierro, magnesio, potasio, proteínas y zinc.

Algunos de estos están disponibles a través de una dieta saludable, y en el caso de la vitamina D, la luz a través del sol. Con la vitamina A, se necesita tener cuidado de no recibir una dosis excesiva. Otros están menos disponibles a través de una dieta normal, y pueden requerir suplementos.

La mayoría de los obstetras se siente conformes sobre las mujeres embarazadas que toman suplementos, y puede hablar de esto durante las consultas prenatales. Puede que no necesite esta opción si tiene una dieta ideal, pero si usted, como mucha gente, no la tiene, podría beneficiarse de los suplementos prenatales.

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Los análisis de sangre puede ayudar a identificar las deficiencias que pueda tener. En cualquier caso, las mujeres embarazadas saben muy bien por sí mismas si están disfrutando de una dieta equilibrada y sana, o necesita un poco de ayuda de suplementos vitamínicos.

Si usted tiene alguna pregunta específica, consultar a un nutricionista, así como consultar con su obstetra es una buena idea, ya que saben más sobre la nutrición de nacimiento y los profesionales de atención prenatal.

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