Seleccionar página

pregnant

El embarazo en el primer trimestre nos puede dejar muy enfermas y cansadas … ¡literalmente! Luego, a medida que continúa el embarazo y el bebé crece, puede que tengamos antojos de alimentos poco saludables, junto con noches de insomnio. En el tercer trimestre, se puede sentir como si estuvieramos sentadas en el sofá todo el día. La creación de hábitos para promover un embarazo saludable puede ser difícil a veces, pero usted puede hacerlo! Estos son algunos consejos.

Beba mucha agua. Esta puede ser una sugerencia que no esperaba, pero es muy importante para la duración de su embarazo. Las mujeres embarazadas tienen un mayor riesgo de deshidratación, y la necesidad de más agua de lo habitual. Asegúrese de beber mucha agua o líquidos claros, especialmente cuando usted está sufriendo de enfermedad de la mañana. Evitar la cafeína tanto como sea posible.

Disfrutar de un montón de aire fresco y, si es posible, el sol. El aire fresco que te hace sentir con más energía, y dar un paseo todos los días fuera de duda, cuenta como ejercicio. La vitamina D es importante durante el embarazo, y el sol es una de las maneras más fáciles de conseguirlo.

Manténgase físicamente activo. Eso no significa que tenga que ir al gimnasio cinco veces a la semana, pero no se descuiden tampoco. Ya sea que usted va a nadar, hacer yoga prenatal, caminar por el centro comercial, o simplemente tomar las escaleras en vez del ascensor, la actividad física le ayuda a estar más en forma y sentirse mejor. La mayoría de ejercicios prenatales son totalmente seguros, y estar en forma puede establecer que para un parto más fácil.

Comer bien. Los ocasionales Taco Bell o una comida de McDonalds no le hará daño a usted o a su bebé, pero usted necesita un montón de frutas y verduras frescas, y en general una dieta sana y equilibrada. Y ni siquiera se pregunta, ¿Y el final del embarazo tiene impacto en la pérdida de peso después del parto?, Porque lo hace! El peso no se gana ya no tendrá que perder más tarde!