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acido folico para hombres

El ácido fólico es muy conocido como un suplemento prenatal antes de la concepción y para las mujeres. ¿Por qué necesita tomar ácido fólico? Bueno, esta vitamina B es necesaria para muchos procesos complicados en el interior del cuerpo, incluyendo la reparación del ADN y la creación de glóbulos rojos.

Niveles suficientes de ácido fólico en las mujeres ayudan a concebir más fácilmente, y es el único suplemento prenatal que se ha demostrado para prevenir defectos de nacimiento en realidad en este caso, los defectos del tubo neural como la espina bífida. Pero ¿sabías que los hombres que están tratando de concebir también tienen los beneficios del ácido fólico? Este suplemento no es sólo para mujeres!

Beneficios del ácido fólico

La investigación ha demostrado que los hombres que toman suplementos de ácido fólico todos los días tienen una mayor cantidad de espermatozoides sanos. Normalmente, los espermatozoides deben tener dos cromosomas X e Y. Todos los hombres tienen cierta cantidad de espermatozoides anormales, cuando hay un problema cromosómico. Por ejemplo, algunos espermatozoides pueden tener dos cromosomas X (que causa el síndrome triple X si el óvulo es fecundado).

Normalmente un hombre tiene alrededor de un cuatro por ciento de los espermatozoides saludables en su eyaculación. Sin embargo, los estudios encontraron que los hombres que toman ácido fólico tienen menos espermatozoides anormales.

Por otro lado, la suplementación con ácido fólico podría en realidad aumentar la cantidad de espermatozoides en su semen. Estas son algunas razones muy buenas para que los hombres tomen ácido fólico, así como sus parejas cuando están tratando de tener un bebé.

Fuentes y dosis

Se puede conseguir ácido fólico a través de alimentos como los vegetales de hojas verdes, coliflor y brócoli, frijoles secos, guisantes, lentejas, naranjas, etc  en lugar de tomar suplementos de ácido fólico. Aunque es complicado llegar a la cantidad recomendada tan solo basándonos en dieta, así que si estáis buscando un bebé no estará de más que el marido también tome suplemento vitamínico.

La dosis ideal para hombres de más de 14 años son 400 microgramo por día, es decir, 0,4 miligramos día. Y para adultos que buscan ser papás de 0,6 miligramos / día desde tres meses antes de intentar concebir un hijo para prevenir y minimizar posibles problemas asociados con la baja calidad del esperma.