El embarazo en el primer trimestre nos puede dejar muy enfermas y cansadas … ¡literalmente! Luego, a medida que continúa el embarazo y el bebé crece, puede que tengamos antojos de alimentos poco saludables, junto con noches de insomnio. En el tercer trimestre, se puede sentir como si estuvieramos sentadas en el sofá todo el día. La creación de hábitos para promover un embarazo saludable puede ser difícil a veces, pero usted puede hacerlo! Estos son algunos consejos.

Beba mucha agua. Esta puede ser una sugerencia que no esperaba, pero es muy importante para la duración de su embarazo. Las mujeres embarazadas tienen un mayor riesgo de deshidratación, y la necesidad de más agua de lo habitual. Asegúrese de beber mucha agua o líquidos claros, especialmente cuando usted está sufriendo de enfermedad de la mañana. Evitar la cafeína tanto como sea posible.

Disfrutar de un montón de aire fresco y, si es posible, el sol. El aire fresco que te hace sentir con más energía, y dar un paseo todos los días fuera de duda, cuenta como ejercicio. La vitamina D es importante durante el embarazo, y el sol es una de las maneras más fáciles de conseguirlo.

Manténgase físicamente activo. Eso no significa que tenga que ir al gimnasio cinco veces a la semana, pero no se descuiden tampoco. Ya sea que usted va a nadar, hacer yoga prenatal, caminar por el centro comercial, o simplemente tomar las escaleras en vez del ascensor, la actividad física le ayuda a estar más en forma y sentirse mejor. La mayoría de ejercicios prenatales son totalmente seguros, y estar en forma puede establecer que para un parto más fácil.

Comer bien. Los ocasionales Taco Bell o una comida de McDonalds no le hará daño a usted o a su bebé, pero usted necesita un montón de frutas y verduras frescas, y en general una dieta sana y equilibrada. Y ni siquiera se pregunta, ¿Y el final del embarazo tiene impacto en la pérdida de peso después del parto?, Porque lo hace! El peso no se gana ya no tendrá que perder más tarde!

El ácido fólico es la versión sintética del folato, una vitamina B esencial que ha sido científicamente demostrado para reducir el riesgo de defectos congénitos durante el embarazo. Los médicos recomiendan que todas las mujeres que están tratando de quedar embarazada tomar 400 mcg, para ayudar a prevenir defectos del tubo neural como la espina bífida (donde parte de la médula espinal no está completamente formado y permanece sin fundir y abierta) y anencefalia (cuando el feto no tiene cerebro y cráneo).

La versión natural del ácido fólico, puede ser mejor que la alternativa artificial, pero sólo si usted come un montón de fuentes alimentarias del folato. Si usted no está recibiendo suficiente, es mejor que complemente ya que esta vitamina B es esencial para muchos aspectos del desarrollo de su bebé. Incluso si usted toma un suplemento de ácido fólico, que sigue siendo útil para saber qué alimentos son ricos en ácido fólico. Aquí está una lista para usted:

Chícharos
Cacahuates
Espinacas
Frijoles
Las semillas de girasol
Espárragos
Brócoli
Naranjas
Nabos
Yema
Levadura de panadería
Riñón
Hígado

Además de estos alimentos, algunos cereales y los granos han sido fortificados con ácido fólico, lo que puede acercarle a la cantidad diaria recomendada también. Hay diferencias en la biodisponibilidad entre el ácido fólico y complementado varios tipos de ácido fólico contenido directamente en los alimentos.

Por esta razón, un sistema llamado el equivalente folato en la dieta, o DFE, fue inventado, Esto puede ser útil para usted si usted tien la esperanza de obtener la mayor parte de su folato de los alimentos, mientras que usted está esperando un bebé.

Echemos un vistazo: El equivalente folato en la dieta se define como 1 mg de folato en la dieta, o 0,6 mg de suplemento de ácido fólico, con una reducción de 0,5 mg de ácido fólico en los casos en que los suplementos se ingieren cuando el estómago está vacío.

La actividad física es parte de un embarazo saludable. Ya sea que usted camine mucho, trabaje en bicicleta, o asista a clases especiales de atención prenatal, muchos tipos de ejercicios contribuyen a su salud general y de su bebé. Sin embargo, es una buena idea utilizar su rutina de ejercicios como parte de un plan para limitar el aumento de peso durante el embarazo?

Ejercicio o actividad física sólo o de cualquier tipo ya sea específicamente como hacer ejercicio, o simplemente totalmente al azar, tiene muchos beneficios. Ellos incluyen la sensación de sentirse en mejor forma, ser más fuerte y tener una mejor resistencia, y una sensación de estar más feliz (sí, en realidad). En algunos casos, el ejercicio también puede ser una parte integral de un plan de pérdida de peso. El ejercicio siempre debe incluirse en una estrategia de pérdida de peso después del embarazo, por ejemplo.

Sin embargo, cuando usted está embarazada, el ejercicio debe ser para la salud general y condición física, tomar aire fresco (si hace ejercicio al aire libre) y sentirse mejor. Usted no debe limitar el aumento de peso específico por el ejercicio. Esto significa que es una gran idea para no estar todo el día sentada siendo una teleadicta, ganar peso saludable embarazo si la persona consume la cantidad adecuada de calorías y actividad física regular.

Pasamos tanto tiempo mirando a los riesgos de la obesidad y en el embarazo aumentamos demasiado de peso, para que podamos olvidar que el aumento de peso es un aspecto perfectamente normal y saludable de los nueve meses. Una vida normal y saludable es el mejor objetivo para cualquier mujer embarazada. Recuerde, en realidad la pérdida de peso es casi nunca un enfoque saludable en el embarazo.

La lactancia materna tiene mucho a su favor. Sus senos siempre contigo, y siempre están listos para servir una buena comida a su bebé. La leche materna satisface todas sus necesidades nutricionales de los bebés, con una única “receta” que es adecuada para su bebé, para los primeros seis meses de vida. Leche Materna es la mejor, pero las complicaciones de amamantar pueden surgir. ¿Qué hacer si tiene problemas?

La lista de complicaciones de la lactancia materna es demasiado larga para ser capaces de discutir todos ellos con gran detalle en una nota. Leer acerca de la lactancia materna puede hacer que las complicaciones de amamantar a su bebé parezcan como una tortura, e incluso puede desalentar a las madres por primera vez de hacerlo en absoluto. Afortunadamente, la mayoría de las veces no habrá ningún problema en absoluto.

Si usted tiene problemas en los pezones mastitis, dolor de garganta, un mal cierre, el dolor durante la lactancia, la congestión y las infecciones son los problemas más probable. Afortunadamente, todos los problemas mencionados son casi siempre posibles de superar. Mastitis, por ejemplo, puede ser doloroso, pero puede ser resuelto con enfermería permanente y, a veces la medicación. Una pestilla puede ser la solución con la ayuda de un especialista en lactancia, que también deberán tener en cuenta cosas como el frenillo, que podría ser responsable de su bebé no se prenda correctamente.

La clave para controlar la lactancia materna es la superación de conocer la causa, y la forma de superar el problema. Un buen lugar para recurrir son el pediatra de su bebé, si está amamantando amablemente, un especialista en lactancia.

La lactancia materna tiene un poco de mala reputación, y en nuestra cultura las mujeres dejan de amamantar cuando hay obstáculos en el camino. No tiene por qué ser así sin embargo: Asegúrese de que, en la mayoría de los casos, su complicación será de carácter temporal, y usted puede ser feliz y recurrir a la enfermería sin dolor después de que los problemas han sido resueltos.

La endometriosis es una condición en la que el endometrio, el tejido que reviste el útero para permitir la implantación de embriones, se desarrolla en otros lugares. Las trompas de Falopio, los ovarios, los intestinos y la vejiga están comúnmente afectadas por la endometriosis. Las mujeres con endometriosis pueden desarrollar quistes, cicatrices y lesiones. La condición puede llevar a la infertilidad. ¿Qué se puede hacer para quedar embarazada si usted tiene endometriosis?

Endometriosis, también conocido por su “nombre de la mascota” endo, tiene un amplio espectro. Ya sea que usted sea capaz de quedar embarazada naturalmente depende de si usted tiene endometriosis leve o grave. En algunos casos, el embarazo no vendrá con dificultad. En otros casos, s estáa tratando de quedarse embarazada desde hace más de un año puede ser en realidad la misma causa que te lleva a descubrir que sufren de endometriosis.

Crecimiento anormal de tejido y el tejido cicatricial puede ser extirpado quirúrgicamente a través de una operación laparoscópica, ya sea tradicional o con láser. Si usted tiene un caso leve, moderada o severa de la endometriosis, la investigación ha demostrado que lo más probable es que se quedan embarazadas en un año de completar este tratamiento. Los tejidos tienden a crecer de nuevo, como bengalas endometriosis y hasta no existe una cura definitiva. Por lo tanto, es una buena idea enfocar sus esfuerzos tratando de quedar embarazada en el período después de completar el tratamiento.

A algunas mujeres con endometriosis se les ofrecen medicamentos para la fertilidad, o la inseminación artificial (IIU) o el tratamiento de FIV para concebir. Esta opción es especialmente adecuado para aquellas que no quedaron embarazadas dentro de un año de tratamiento que recibieron. Si usted tiene preguntas sobre la manera de quedar embarazada con endometriosis, lo mejor es hablar con su médico antes de intentar quedar embarazada. Juntos, pueden llegar a la mejor estrategia para el éxito, una estrategia que es diferente para cada mujer con endometriosis.

¿Estás tratando de quedar embarazada y también tiene niños más grandes? Si usted está tratando de quedar embarazada, han estado esperando un bebé por mucho tiempo, o están llevando a cabo tratamientos de fertilidad FIV o de otra índole, la cuestión es como llegar a los niños mayores. Entonces, ¿cómo hace usted para hablar con los niños acerca de tratar de concebir, o para ser más precisos, la perspectiva de un hermano?

Algunos niños pequeños realmente son activos al “pedir” un hermano. Esto puede ser un buen momento para discutir el hecho de que en realidad no se elige exactamente cuando quedan embarazadas o si el bebé será un niño o una niña, o el compañero de juego perfecto para nuestros niños ya existente.

Si bien es una gran idea para hablar sobre el concepto de tener un hermano, preguntas como “¿Quieres un hermanito o una hermanita?” Podría ser mejor evitar. ¿Por qué? Se puede responder que no, que no quiere a un hermano, o sólo quiere a un hermano de un género específico, y luego esperará con ansias. Estos son, obviamente, cuestiones sobre las que sólo usted y su pareja deciden.

Los niños mayores que pueden ser muy consciente de cómo se hacen los bebés puede sentir un poco de vergüenza si saben que usted está tratando de tener un bebé. Si usted tiene un hijo único, sino que también puede estar preocupado por no ser el centro de atención. Dar a su niño el tiempo suficiente para acostumbrarse a la idea de tener un hermano o hermana puede ser bueno para algunos, pero una distracción para los demás.

Una cosa más a tener en cuenta es que el embarazo no siempre es fácil, incluso para aquellos que ya tienen los niños mayores. Es posible que quiera esperar antes de hablar acerca de los bebés hasta que esté embarazada. Por lo demás, muchos de los padres esperan hasta el primer trimestre del embarazo haya transcurrido antes de informar a sus hijos.

Las mujeres que están tratando de concebir a menudo quieren hacer todo lo posible para aumentar sus posibilidades de conseguir quedar embarazada rápidamente. Cosas que usted puede hacer para inclinar la balanza a su favor son: vivir de forma saludable, y el uso de un calendario de ovulación para el seguimiento de sus días fértiles. Por supuesto, el momento de las relaciones sexuales es esencial. Sin embargo, algunas mujeres todavía se preguntan si se puede conseguir quedar embarazada, incluso si algo de esperma se sale después de haber tenido relaciones.

El temor de que una mujer no pueda quedar embarazada aun si algo de semen es expulsado de la vagina no es nuevo, y ha provocado una de los rumores más comunes de las mujeres en cuanto a consejos que están intentando tener un bebé. Lo has adivinado, es el consejo de colocar una almohada debajo de sus nalgas, con un elevado atrás, durante 20 o 30 minutos después del sexo. Yo no sé ustedes, pero yo creo que esto totalmente distorsiona un poco los momentos post-coital.

La respuesta simple a la pregunta de si todavía puede quedar embarazada cuando el esperma sale nosotras es si (si tiene relaciones sexuales en el momento adecuado). Algunos espermatozoides siempre permanecen, y si la raza humana se basó en las mujeres acostadas con todas estas recomendaciones durante media hora después del coito, mi conjetura es que se habría extinguido hace tiempo la raza.

Si usted realmente siente que tratar de mantener a los nadadores es primordial, por qué no intentar la inserción de una Copa Diva? La Copa Diva es una copa menstrual reutilizable que recoge los líquidos y, obviamente, no les permite salir. Esto evitará la dispersión y puede darle la idea de que usted está haciendo algo proactivo para quedar embarazadas.

Por cierto, si te lo estabas preguntando si debe colocar una almohada debajo de tus nalgas para aumentar tus posibilidades de embarazo, los estudios han demostrado que esto no es del todo eficaz. Pensamos que te gustaría saberlo.

En cuanto a los signos y síntomas del embarazo, los antojos son una de las más agradables. De acuerdo con cuentos de viejas, una mujer embarazada normalmente anhela lo que su bebé necesita. Por desgracia, aunque puede haber algo de esta teoría, que no siempre es exacta. ¿Qué pasa si la comida rápida es el deseo todo el tiempo?

Usted no está solo! Las comidas rápidas son a menudo alimentos de comodidad, y otra ventaja es que usted no tiene que pasar mucho tiempo en la cocina para acceder a ellos. Ansiaba helado a lo largo de mi primer embarazo, por ejemplo, y algunos de mis amigos anhelaba panqueques  y la comida de Taco Bell. Sin embargo, la comida rápida no es especialmente saludable, por lo que probablemente debería limitar el número de veces que usted disfrute de los antojos de comida rápida.

Si usted cree que los que dicen que los antojos del embarazo le dicen algo acerca de los nutrientes que usted y su bebé en desarrollo carecen, o cree que los antojos tienen que ver más con el deseo de alimentos que la comodidad, es una gran idea para pensar en maneras de recrear la comida chatarra que quieres en una versión más saludable.

Papas fritas francesas del McDonalds puede llegar a ser papas fritas en casa, por ejemplo. Las galletas de chocolate o grandes se pueden convertir en las barras de desayuno saludable. Las hamburguesas se pueden hacer en casa con menos grasa y carne de mejor calidad. Pollo frito puede ser reemplazado con ensaladas de pollo. Este enfoque también puede satisfacer sus antojos de comida chatarra al menos una parte del tiempo.

Y para aquellos momentos en los que realmente quieren la comida rápida y no lo puedo sacar de la cabeza no importa lo que intente … Es probable que no es mucho daño en ocasiones. Eso sí, algunas personas están convencidas de que los bebés crecen amando los alimentos que come su madre con frecuencia mientras están todavía en el útero. Es posible que desee mantener un poco el límite.

Usted tiene la esperanza de quedar embarazada de gemelos … rápido?. Muchas parejas temen tener mellizos. Las posibilidades de que eso ocurra, naturalmente, son normalmente bastante pequeñas, a menos que tenga un historial de mellizos en su familia. Pero, para todos los demás, los tratamientos de fertilidad y los medicamentos son el único camino a lograr gemelos que hace que sea remotamente probable es que tendrá gemelos.

Clomid, un medicamento para la fertilidad que induce la ovulación, se usa a menudo para las mujeres que no ovulan o aquellos con problemas de infertilidad aumenta en gran medida las posibilidades de una mujer de tener mellizos. Clomid también se utiliza frecuentemente en combinación con la inseminación intrauterina. Si desea que los gemelos, Clomid puede ser su boleto.

FIV, permite a varios embriones ser transferidos al útero de una mujer, es otro tratamiento de fertilidad que aumenta sus probabilidades de tener mellizos. Esta es quizás la forma más segura de de acabar con más de un bebé. Y, por último, las probabilidades de que una mujer está embarazada de gemelos cuando concibe es mejor cuando sea mayor, de unos 40 años. Por otro lado, sus posibilidades de quedar embarazada en todo se reducirá de manera significativa a una mayor edad.

El propósito de este post no es para decirte que puedes quedar embarazada de gemelos, si sólo tienes la FIV o tomar Clomid. Clomid es un fármaco que puede causar efectos secundarios graves, y sólo debe ser tomado seimpre bajo la supervisión de un profesional médico. La FIV es un tratamiento de fertilidad muy invasiva, y los medicamentos que usted tendrá que tomar antes de comenzar la FIV también puede causar complicaciones serias, como síndrome de hiperestimulación ovárica.

Los gemelos puede parecer agradable para usted, pero es probable que tenga que renunciar a sus sueños de concebir mellizos. Si va a pasar, muy bien. Si no, un solo bebé es tan maravilloso también.

La inseminación intrauterina, o IUI, ayuda a muchas mujeres a quedar embarazadas. IIU es en realidad la versión moderna de lo que solía ser llamado simplemente “inseminación artificial”. Con la IIU, el esperma lavado se coloca directamente en el útero durante la ovulación, que puede ocurrir naturalmente o ser inducida con drogas para la fertilidad como Clomid.

La inseminación intrauterina puede ser la solución para usted si sufre de infertilidad sin causa aparente, o su pareja tiene problemas leves con el conteo de espermatozoides o la motilidad espermática (movimiento).

IIU se combina a veces con medicamentos para la fertilidad para ayudar a estimular la producción de más de un óvulo. Usted puede esperar hasta la ovulación natural, que se determina con una prueba de la ovulación en casa o a través de la ecografía en la clínica de fertilidad, pero es probable que su equipo de salud va a proponer el uso de medicamentos que inducen la ovulación, lo que hace que el proceso de inseminación intrauterina más predecible.

Su pareja, o un donante de esperma si se utiliza uno, entonces tendrá que proporcionar una muestra de esperma. Antes de que el esperma se inserte directamente en el útero mediante un catéter, que tendrá que estar preparado. El procedimiento de lavado de semen se asegura de que el útero no se inicia debido a calambres en el esperma de los productos químicos llamados prostaglandinas, y también elimina los espermatozoides de mala calidad.

Sus posibilidades de éxito con la IIU dependerá de muchos factores, incluyendo su edad, su fertilidad, y el uso de medicamentos para la fertilidad. La mayoría de las parejas o mujeres que optan por tratar de concebir a través de inseminación intrauterina tienen de tres a seis ciclos antes de que se encuentren esperando un bebé, o es mejor probar otros tipos de tratamientos de fertilidad, fecundación in vitro con más frecuencia o FIV con ICSI (Inyección intracitoplasmática de espermatozoides).

IIU es mucho más barato que la FIV, así como menos invasivo. Es el primer paso para muchos que necesitan quedar embarazada con un tratamiento de fertilidad, y es también una buena opción para las parejas de lesbianas o madres solteras por elección, que están tratando de quedar embarazada con la ayuda de un donante de esperma.