Hacer ejercicio antes de quedar embarazada

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Muchas parejas que están tratando activamente de quedar embarazadas tiene sus propias listas de comprobación previa a la concepción, ya sea mental o real. Tomarse el tiempo para pensar acerca de su salud y la vida antes de dar ese salto grande tiene muchas ventajas. Pero, ¿hacer ejercicio y con el objetivo de estar físicamente en forma tienen que estar en su lista de comprobación previa a la concepción?

Las mujeres que tienen sobrepeso o son obesas tienen muchas y buenas razones para tratar de bajar de peso antes de comenzar a intentar concebir. Hay indicios de que estar en un peso saludable en realidad aumenta las probabilidades de quedar embarazadas.

Esto es especialmente cierto para las mujeres que sufren de síndrome de ovario poliquístico, y que pueden encontrar que tienen que perder alrededor de un cinco por ciento de su peso para ser fértiles. En este caso, no es a menudo mucho más perder peso que el ejercicio, aunque, las dietas especiales (como las de los diabéticos) y la medicación, incluso para estimular la pérdida de peso puede ser parte de su estrategia para el éxito, así como trabajar con regularidad.

Además de aumentar la fertilidad, estar en un peso saludable también prepara a las mujeres para un embarazo más saludable y más fácil. El sobrepeso y la obesidad aumenta los riesgos de una mujer de desarrollar complicaciones en el embarazo, entre las que se encuentran la diabetes gestacional, diabetes en el embarazo, y la presión arterial alta. Un peso saludable fomenta un embarazo sano, pero no es por un embarazo saludable solo el peso ideal… y por la misma razón, el ejercicio ofrece muchos beneficios que no están relacionados con el peso.

Mantenerse físicamente activa y tener músculos fuertes ayuda a las mujeres que se sienten bien cuando están esperando la llegada del bebe, y también puede ayudarlos a tener un parto más fácil, así como una recuperación después del parto más adecuada. Dicho esto, hay un montón de lugares donde las mujeres que tienen sobrepeso se encontrará con los prejuicios y la crítica. Por supuesto, el ejercicio es algo que es bueno para hacer en cualquier momento de su vida. Pero, si usted entra en un embarazo es más pesado, el sentimiento de culpabilidad es la última cosa que necesita!.

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