Dieta Fertilidad

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En la actualidad hay muchas parejas alrededor del mundo que tienen problemas para concebir, a veces esto sucede por una complicación médica por parte de alguno de los integrantes de la misma, pero también puede suceder que esto solo esté pasando por una simple cuestión de “suerte”. Para poder aumentar la posibilidad de quedar embarazada, una mujer puede recurrir a varios métodos de ayuda, entre ellos: medicamentos específicos, fecundación in vitro, algunas dietas especiales, entre otras, y es justamente de esta última que hablaremos.

Es cierto que lo que lo que come una mujer, puede aumentar sus posibilidades de quedar embarazada, ahora bien, ¿En qué consiste esta dieta? ¿Qué alimentos se deberían agregar o quitar de nuestra dieta normal?

Si estamos atravesando algún problema para concebir o simplemente queremos asegurarnos que el embarazo ocurra en el momento que estamos planeando, realizar esta dieta, será de gran ayuda:

Para comenzar, nombraremos las cosas que debemos disminuir o suprimir de nuestra dieta normal.

Beber alcohol con moderación o suprimirlo por completo:

Estudios realizados en más de 500 parejas, demostraron que las mujeres que consumían alcohol tienen muchas menos posibilidades de quedar embarazadas que las que no lo consumen o lo hacen en medidas muy pequeñas y cada un largo período de tiempo.

Además el alcohol como todos debemos saber, está totalmente prohibido durante la etapa de gestación. Como la futura mamá ya  sabe que su cuerpo será hogar de un nuevo ser, lo mejor es que lo prepare para este acontecimiento con la mayor anticipación posible

Disminuir el consumo de cafeína:

Está clínicamente comprobado que la cafeína interviene en la fertilidad de una mujer. La cafeína, estrecha los vasos sanguíneos esto provoca que se haga más lenta la circulación hacia el útero y por consecuencia que haya menos probabilidades de que se implante el óvulo en él.

Disminuir el consumo de alimentos con Listeria:

La listeria, es una bacteria que se encuentra en diversos alimentos, entre ellos: Algunos quesos blandos, carnes que vienen listas para consumir (como las selladas al vacío), y algunos lácteos no pasteurizados.

Las consecuencias de consumir alimentos que podrían contener esta bacterias son fatales, no para nosotros sino para el futuro bebé. La Listerisis (infección que produce dicha bacteria), provoca abortos espontáneos, por lo que se podría efectuar uno, incluso antes de que la madre pudiera saber que ya estaba embarazada.

Ahora bien, esta dieta no solo se basa en quitar alimentos de nuestra dieta, sino también de agregar otros ricos en proteínas, vitaminas y otros nutrientes:

Por comenzar, debemos consumir en mayor proporción nutrientes que estimulen la fertilidad, algunos de ellos son: Los antioxidantes, la vitamina B y el hierro, se pueden incorporar a la dieta diaria estos tres solo con comer granos integrales.

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Una manera sencilla de reconocer los alimentos que se necesitan para optimizar las posibilidades de concebir, es seleccionarlos por su color; Las frutas y verduras son una gran fuente de vitaminas y minerales y en esta ocasión los más convenientes son aquellos que tengan un color verde rojo o amarillo, puesto que estos poseen más micronutrientes y antioxidantes.

Por último consumir mucho hierro:

El hierro es fundamental para una buena salud, y por supuesto que un cuerpo saludable tiene muchas más posibilidades de estar preparado para concebir que un cuerpo débil. Los médicos recomiendan tomar suplementos de hierro si se está planeando quedar embarazada, pero podemos evitar consumirlos agregando a nuestra dieta mucha carne roja y vegetales de hojas verdes.

Siguiendo al pie de la letra, estos consejos, se aumentan en gran manera las posibilidades de quedar embarazada, además de que se estará formando un cuerpo saludable y apropiadamente preparado para formar un saludable bebé.

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