Alimentos ricos en hierro para las embarazadas

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Si usted tiene anemia y está embarazada, o en riesgo de tener anemia, suplementos de hierro también puede ser su primera solución. Pero antes de recurrir a los suplementos de hierro, recuerde que los suplementos son más difíciles de absorber por el cuerpo, y puede causar efectos secundarios como el estreñimiento y náuseas, y para algunas mujeres incluso diarrea. ¿Cuáles son los mejores alimentos ricos en hierro para las mujeres embarazadas?

Los alimentos ricos en hierro:

Estos son algunos alimentos ricos en hierro que toda mujer embarazada puede incorporar en su dieta. Es necesario prestar atención adicional a su consumo de hierro. Mira la lista de vegetales a continuación, así, ya que será especialmente adecuado para aquellos que están embarazadas y vegetarianos.

Vegetales de hojas verdes como la espinaca.
Remolacha.
Alcachofas.
Las frutas secas como ciruelas, los albaricoques y las pasas.
Las yemas de huevo son muy ricas en hierro.
Algas marinas.
Busque alimentos que han sido fortificados con hierro, como algunos cereales. Esto es muy similar a la suplementación, sin embargo.
Lentejas, garbanzos, frijoles (incluida la soja).
Carnes como las ostras, el corazón y la lengua son ricos en hierro.

Y si quieres aumentar la plancha con hierbas, aquí hay algunas opciones para usted:

Té de hoja de ortiga no sólo es rico en hierro, sino también en muchos minerales, vitaminas y muchos otros. Se trata de una gran ronda todo el té salud durante el embarazo.

La raíz de romaza puede convertirse en una tintura o jarabe para aumentar los niveles de hierro. Usted debe consultar a un herbolario de la dosis correcta, y también se puede comprar la tintura de jarabe de ellos.

Perejil.

Tenga en cuenta además que el té de café y no a base de hierbas, pueden reducir el hierro. Que debe ser evitado por las mujeres que están en riesgo de anemia o si ya tiene anemia del embarazo. Si usted está embarazada, usted ya está probablemente evitando el café de todos modos. Usted no debe exceder los 200 mg de cafeína por día.

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